Os benefícios do leite em pó na saúde

Tudo sobre o leite benefícios Nutrição Riscos o leite de vaca tem sido associado com a saúde boa, tornando-se uma das mais consumidas bebidas em todo os Estados Unidos e a Europa. O leite é um líquido branco produzido pelas glândulas mamárias dos mamíferos. Todos os mamíferos, incluindo os seres humanos, normalmente irá produzir leite para alimentar seus filhotes até que eles estejam prontos para o alimento sólido.


Ele contém nutrientes valiosos, e que pode oferecer uma variedade de benefícios para a saúde. O cálcio, por exemplo, pode prevenir a osteoporose. No entanto, algumas pessoas não são capazes de digerir a lactose, o açúcar do leite, depois de desmamado, porque eles não produzem o suficiente de uma enzima conhecida como lactase. A Lactase é necessária para digerir o leite corretamente.

O leite

As preocupações sobre a intolerância à lactose e leite alergias widen, o intervalo de substituto leites, como o de amêndoa e leite de soja, tornaram-se disponíveis. Este artigo, parte da Medical News Today coleção de artigos sobre os benefícios dos alimentos populares, irá centrar-se principalmente na vaca"s leite.

Benefícios para a saúde de leite o leite tem sido visto como uma bebida saudável, porque ele é rico em uma série de nutrientes. O U. S. Department of Agriculture (USDA), as diretrizes para 2015 a 2020 sugerem que os Americanos devem consumir "livre de Gordura ou de baixo teor de gordura produtos lácteos, incluindo leite, iogurte, queijo e/ou fortificados bebidas de soja.


No entanto, eles recomendam também consumir menos do que 10% de calorias a cada dia a partir de gorduras saturadas, citando a manteiga e o leite integral são exemplos de alimentos ricos em gordura saturada. Vaca"s o leite pode ser uma fonte de cálcio, o mineral que é importante no desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes saudáveis.

O leite em pó

Leite é bom para os ossos, pois oferece uma rica fonte de cálcio, mineral essencial para ossos e dentes saudáveis. Vaca"s o leite foi fortificado com vitamina D, o que também beneficia a saúde óssea. O cálcio e a vitamina D ajuda a prevenir a osteoporose.

Outras formas de melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose incluem regular de atividade física e o treinamento de força, evitar fumar e comer uma dieta saudável, que é baixa em sódio e ricos em potássio. A maior parte da vitamina D é sintetizada pelo organismo a exposição à luz solar, assim que passar tempo ao ar livre também é importante.


Alguns estudos concluíram que o consumo de leite não melhora a integridade óssea em crianças estudo de sete anos que seguiram a dieta e a atividade física de adolescentes vivendo com hiv, indicado que os produtos lácteos de cálcio não prevenir fraturas de estresse e propositadamente a isso, o leite e os produtos lácteos são ainda considerados benéficos para o desenvolvimento ósseo em crianças.

O leite e a saúde

O leite e a saúde do coração vaca"s o leite é uma fonte de potássio, o que pode aumentar a vasodilatação e redução da pressão arterial. Aumentar a ingestão de potássio e diminuição de sódio pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, de acordo com um estudo conduzido pelo Dr. Mark Houston, diretor de Hipertensão do Instituto no St.


O estudo mostrou que aqueles que consumiam 4069 mg de potássio por dia tinham uma participação de 49 por cento menor risco de morte por doenças isquêmicas do coração em comparação com aqueles que consumiam cerca de 1000 mg por dia. De acordo com o National Health and Nutrition Examination Survey, menos de 2% dos adultos atender o diário 4700 mg recomendação.

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